運転寿命を伸ばす！いきいきドライブ体操
運動は急にやらない、ゆっくり始めましょう。血圧が上昇したり怪我のリスクもあります。無理をしないで弱い力から、ゆっくり優しく。呼吸は自然に。
ハンドル操作のための運動（各30秒）
ゆっくり始動すると身体と脳が円滑に目覚めていきます。
手指をスリスリ
手のひらと手のひらをスリスリと擦り合わせます。
左右の手の指を間にしっかり入れてスリスリ
パーグー
力強くパー。パーはしっかり開きましょう。
やさしく軽く握ってグー
合流・駐車・左折・右折のための運動（左右15回）
歳を重ねると振り返る動作が面倒に。意識的に振り返ることで上半身が動かしやすくなります。
でんでん太鼓
上体から腰までをゆら～ゆら～と左右にひねって
両手のひらは身体に優しく当たります
でんでん太鼓のイメージで連続して動かしましょう
唇ぷーん
斜め上を見上げ、子供がすねたようなイメージでぷーん。首筋を伸ばしているのを意識しながら5秒間、左右6回くらい
注意力・血流量アップのための運動（10回グルグル）
肩甲骨まわりを効率よく動かして血流量アップ！体温が上がって神経伝達スピードも早くなります。
肩甲骨グルグル
特に肩甲骨を意識してうごかします
指先を肩につけます
肘の先を回す感じで
ゆっくり大きく回します
ブレーキとアクセル操作のための運動（左右10回ずつ）
男性は股をしめる動作が苦手です。ブレーキ動作は股をしめる感覚で、この運動は意識して左右ともしっかり動かしましょう。
足先チョンチョン
両足を揃えて座ります
右足(つま先)を外側へ出します
再び両足を揃えます
今度は右つま先を左足の前に、このとき、股をしめて
運転に疲れた時のための運動（各6秒×3回）
縮んだ筋肉をゆるめる
横から見た姿勢
斜め上から見た姿勢
足を肩幅に広げて立ち(座ったままでもOK)両手で大きくボールを抱くよう輪を作ります。胃をのぞく感じで見ます。
お尻の後ろで組んだ両腕を押し下げます。その時、顎を上げて首を伸ばします。
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